Dobar i kvalitetan san jedan je od temelja zdravlja, a iako nijedna namirnica ne može rešiti problem nesanice, određena hrana može pomoći da se telo lakše pripremi za odmor.
Kada je deo uravnotežene večernje rutine, jedna jednostavna užina mogla bi da bude naročito dobar izbor pred odlazak u krevet. Ta užina je ovsena kaša, koja sadrži triptofan – aminokiselinu koja učestvuje u proizvodnji serotonina i, potom, melatonina, hormona koji reguliše ciklus spavanja i buđenja. Takođe je bogata složenim ugljenim hidratima i vlaknima. „Može biti dobra opcija za ljude koji ogladne pre spavanja, za one koji rano večeraju ili jedu lagan obrok, a
PROČITAJ VIŠE SA IZVORA — danas.rs
Izvor :