Novo istraživanje pokazuje da sposobnost balansiranja na jednoj nozi precizno otkriva koliko ste ostarili.
Prema novom istraživanju klinike Mejo, koliko dugo osoba može da stoji na jednoj nozi – može precizno da pokaže koliko je neko ostario.
– Promene u ravnoteži su značajne. Ako imate lošu ravnotežu, postoji rizik od padova, bez obzira na to krećete li se ili ne. Padovi su ozbiljan zdravstveni problem s potencijalno teškim posledicama – navodi dr Kenton Kofman, jedan od autora studije i direktor Laboratorija za analizu pokreta na Mejo klinici.
U istraživanju je učestvovalo 40 zdravih ljudi od 52 do 83 godine. Testirani su njihovi hod, ravnoteža, snaga stiska i snaga kolena. Rezultati su pokazali da ravnoteža na jednoj nozi, posebno na nedominantnoj, najbrže opada s godinama.
Istraživanja sugerišu da ravnoteža osobe može početi da opada oko srednjeg života. Odrasli u 30-im i 40-im godinama mogli su da balansiraju na jednoj nozi skoro jedan minut. Odrasli od 50 godina mogli su da stoje na jednoj nozi oko 45 sekundi, a oni od 70 godina 26 sekundi, prenosi aarp.
– Ako ne možete da stojite na jednoj nozi pet sekundi, postoji povećan rizik od padova. S druge strane, osoba koja može stajati 30 sekundi na jednoj nozi, posebno u starijem dobu, ima vrlo dobru ravnotežu – rekao je doktor.
Ravnotežu možete poboljšati redovnim vežbanjem. Stajanje na jednoj nozi može pomoći telu da održi stabilnost.
– Ako ne koristite svoje sposobnosti, gubite ih. Ako ih koristite, održavate ih. Vežbe ravnoteže su jednostavne, ne zahtevaju posebnu opremu i mogu se raditi svakodnevno – istakao je dr Kofman.