Mnogi se pred spavanje pitaju da li položaj u kojem spavaju, poput ležanja na levoj strani, može da šteti srcu. Jedan kardiolog razjasnio je šta je u vezi s tim tačno, a šta spada u mitove, ukazujući pritom na daleko veće rizike po zdravlje srca koji se, uz odgovarajuće navike i mere, mogu uspešno kontrolisati.
Veza između sna i zdravlja srca
San se može posmatrati kao proces isceljenja koji pomaže telu da eliminiše toksine i smanji stres i upale, koji su povezani sa mnogim hroničnim bolestima. „Kvalitetan san, posebno adekvatne količine dubokog i REM sna, neophodan je za opšte kardiovaskularno zdravlje“, potvrđuje dr Renato A. Apolito, kardiolog i medicinski direktor laboratorije za kateterizaciju srca u Univerzitetskom medicinskom centru Džerzi Šor. „U stvari, jedna od najjačih veza između sna i kardiovaskularnog zdravlja je apneja u snu“, prenosi Index.hr.
Da li je spavanje na levoj strani loše za vaše srce?
Iako ste možda čuli da spavanje na levoj strani više opterećuje srce, posebno kod ljudi sa srčanom insuficijencijom, dr Apolito kaže da nema istraživanja koja bi potkrepila tu tvrdnju. „Sve u svemu, nemamo jake dokaze da je bilo koji položaj spavanja značajno bolji od drugog kada je u pitanju zdravlje srca“, objašnjava on.
„Ne bih rekao da postoji jedan univerzalno ‘najbolji’ položaj. Mnogo zavisi od osobe, njenih ortopedskih potreba, udobnosti i tipa tela. Ljudi se ionako mnogo kreću tokom spavanja, tako da ne provode celu noć u istom položaju.“ Telo se generalno dobro prilagođava ovome, dodaje on. „Važnije je da li položaj utiče na vaše disanje, kao što je izazivanje opstrukcije disajnih puteva, što može izazvati apneju u snu, ili izazivanje mišićno-skeletnog naprezanja, kao što je spavanje na stomaku, što ne preporučujemo.“
Veći rizik od srčanih problema: apneja u snu
Sada kada možete biti opušteniji u vezi sa svojim položajem za spavanje, vreme je da se pozabavimo većim i često nedijagnostikovanim problemom: apnejom u snu. Ona „može doprineti visokom krvnom pritisku i povećati rizik od atrijalne fibrilacije“, kaže dr Apolito. „Češća je kod ljudi sa debljim vratom ili određenim tipovima tela, iako se može javiti i kod ljudi normalne težine. Najvažniji korak je dobiti tačnu dijagnozu.“
Postoji nekoliko ključnih simptoma opstruktivne apneje u snu na koje treba obratiti pažnju. To uključuje dnevni umor, čak i nakon dobrog noćnog sna, i iznenadnu pospanost tokom normalnih aktivnosti, kao što je rad na računaru. Ostali simptomi uključuju jutarnje glavobolje, loš kvalitet sna sa čestim prevrtanjem i okretanjem, i glasno hrkanje ili pauze u disanju koje vaš partner može primetiti.
Ako sumnjate da imate apneju u snu, obratite se svom lekaru. Testiranje je jednostavno, a lečenje, često pomoću CPAP aparata ili drugih terapija, može značajno poboljšati kvalitet vašeg sna i zdravlje srca.
Zaključak o najboljem položaju za spavanje
„Položaj za spavanje nije velika briga za zdravlje srca“, kaže dr Apolito. „Apneja u snu i opšti kvalitet sna su mnogo važniji.“ Poruka je jednostavna: Spavajte u položaju koji vam je najudobniji, čak i ako je to vaša leva strana. Ostvarite sedam do devet sati kvalitetnog sna i praćenje simptoma apneje trebalo bi da budu vaši glavni prioriteti. Ovi jednostavni koraci će učiniti više za zdravlje vašeg srca nego bilo koji određeni položaj za spavanje.