Putovanja mogu biti divna prilika da se izađe iz svakodnevne rutine, da se vide nova mesta, probaju drugačija jela i spava na drugim jastucima.
Ali iz istih razloga putovanja ponekad mogu biti i neprijatna. A ponekad se pojavi i zatvor.
„Za veliki broj ljudi, putovanja zbog posla ili odmora mogu biti povezana sa pojavom nove konstipacije ili pogoršanjem već postojeće“, kaže dr Džon Kerol, gastroenterolog iz bolnice MedStar Džordžtaun za Gardijan.
Ispostavlja se da upravo uzbuđenje i promene koje čine putovanja zanimljivim mogu da poremete i varenje.
„Naša creva vole rutinu“, kaže dr Erin Toto, klinička profesorka medicine na Univerzitetu Pensilvanije. „Kada odemo na odmor, ceo cirkadijalni ritam se poremeti i to može ozbiljno uticati na funkciju creva.“
Stručnjaci objašnjavaju zašto se toliko ljudi suočava sa zatvorom tokom putovanja i šta se može učiniti da se to spreči.
Šta je zatvor
„Zatvor zapravo ima više definicija“, kaže Toto. U kliničkom smislu, to je tvrda stolica, retko pražnjenje creva i otežano izbacivanje stolice.
Ono što znači „retko“ razlikuje se od osobe do osobe. Normalnim se smatra od tri pražnjenja dnevno do tri nedeljno, kaže ona.
Uopšteno, važnije je kako se osoba oseća nego sama učestalost. „Većina ljudi zna šta je njihov normalan ritam“, kaže dr Kit Suma sa Univerziteta Nortvestern. „Ako imate subjektivan osećaj usporenosti i blokade, to je zatvor.“
Ko dobija zatvor tokom putovanja
Mnogi ljudi. „Ovo su veoma česti problemi“, kaže dr Dejvid Popers iz NYU Langone Health. „To se dešava vašim prijateljima, kolegama, porodici, ljudima u hotelu.“
Češće se javlja kod osoba koje već imaju hronične probleme sa varenjem, poput sindroma iritabilnog creva ili celijakije.
Zašto nastaje zatvor tokom putovanja
Dehidratacija. Jedan od najčešćih uzroka je nedovoljan unos tečnosti. Ljudi tokom putovanja često namerno piju manje vode kako bi izbegli toalete, posebno tokom leta ili dugih vožnji.
Avionski vazduh dodatno doprinosi dehidrataciji jer je veoma suv. Kada telo gubi vodu, ono je „uzima“ i iz stolice, koja postaje tvrda i teža za izbacivanje.
Promene u ishrani. Na putovanjima se češće jede prerađena hrana i manje vlakana, a više alkohola i kofeina, što dodatno pogoršava stanje.
Smanjena fizička aktivnost. Kretanje stimuliše rad creva. Kada se više sedi u avionu, kolima ili se preskače trening, varenje usporava.
Promena vremenskih zona. Jet lag remeti unutrašnji biološki sat i utiče na ritam varenja.
Anksioznost. Stres zbog putovanja, pakovanja ili organizacije takođe može uticati na rad creva.
Kako sprečiti zatvor tokom putovanja
Hidratacija. Piti dovoljno vode pre i tokom putovanja.
Vežba. Kod osoba koje imaju problem sa korišćenjem javnih toaleta, može pomoći navikavanje unapred.
Reagovati na signal tela. Ne odlagati odlazak u toalet.
Kako lečiti zatvor na putovanju
Povratak rutini. Hidratacija, vlakna i kretanje.
Lekovi bez recepta. Preparati poput laktuloze ili sličnih laksativa.
Kada potražiti pomoć. Ako dođe do značajne promene u obrascu pražnjenja creva, pojave krvi u stolici, bolova u stomaku ili nenamernog gubitka težine, potrebno je obratiti se lekaru.