Iako je obična voda i dalje najbolji izbor za većinu ljudi, ova vrsta pića može biti korisna nakon dužeg izlaganja suncu ili intenzivne fizičke aktivnosti, piše Index.hr.
Zašto dodavati so u limunadu?
Kada se obilno znojimo, telo gubi elektrolite koji su ključni za funkcionisanje mišića, srca i nervnog sistema. Nedostatak njihovog nadoknađivanja može dovesti do umora, glavobolje, vrtoglavice, slabosti i grčeva u mišićima – a u teškim slučajevima i do dehidracije.
Upravo zato Grci dodaju malu količinu soli u svoju limunadu.
Limuni obezbeđuju vitamin C, antioksidante i osvežavajući ukus, dok prstohvat soli pomaže u nadoknađivanju dela izgubljenog natrijuma i poboljšava zadržavanje tečnosti u telu. Iz tog razloga, mnogi smatraju ovu kombinaciju prirodnijom alternativom sportskim napicima, koji često sadrže velike količine šećera.
Kome može koristiti ova vrsta napitka?
Slana limunada može biti dobar izbor za ljude koji provode dugo vremena na suncu, obavljaju fizički zahtevne poslove, intenzivno vežbaju, jako se znoje ili žele da nadoknade elektrolite izgubljene tokom perioda ekstremnih vrućina.
Važno je naglasiti da je za većinu ljudi obična voda sasvim dovoljna za svakodnevnu hidrataciju. Napici sa dodatkom elektrolita su prvenstveno korisni kada su gubici tečnosti i minerala veći nego obično.
Kako se priprema grčka limunada?
Za pripremu će vam biti potrebno:
- 1 litar hladne vode
- sok od jednog do dva limuna
- četvrtina kašičice soli.
Takođe možete dodati nekoliko svežih listova nane ili malu količinu meda kako biste ublažili kiselost i dobili osvežavajući letnji nap
Ko treba da bude oprezan?
Iako mala količina soli može pomoći u nadoknadi natrijuma izgubljenog znojenjem, ne treba preterivati sa njenim unosom.
Osobe sa visokim krvnim pritiskom, oboljenjima bubrega ili drugim hroničnim zdravstvenim problemima trebalo bi da se posavetuju sa lekarom pre redovnog konzumiranja ovog napitka, jer povećan unos soli nije pogodan za svakoga. Pored toga, ukoliko se tokom vrućeg vremena pojave simptomi teške dehidracije – kao što su vrtoglavica, konfuzija ili ekstremna malaksalost – potrebno je potražiti lekarsku pomoć.