San ima važnu ulogu u očuvanju zdravlja srca, a lekari ističu da nisu važni samo trajanje i kvalitet sna, već i položaj u kojem spavamo.
„Kvalitetan i dovoljan san ključan je za očuvanje zdravlja srca“, kaže kardiolog dr Čeng-Han Čen za Parade. On dodaje da se tokom spavanja telo odmara, a kardiovaskularni sistem oporavlja.
Položaj koji najviše opterećuje srce
Prema dr Čenu, spavanje na levom boku može dodatno opteretiti srce jer je ono blago pomereno ulevo u grudnom košu. „Kada spavate na levom boku, srčane komore su pod nešto većim pritiskom“, objašnjava kardiolog.
Kod zdravih ljudi to uglavnom ne predstavlja problem, ali osobe sa kongestivnom srčanom insuficijencijom često se osećaju ugodnije kada spavaju na desnom boku.
Kardiološkinja dr Ketrin Vajnberg naglašava da su istraživanja o položajima spavanja i dalje ograničena. „Spavanje na boku, bilo levom ili desnom, može uticati na protok krvi i mehaničke sile koje deluju na srce“, ističe ona. Dodaje da kod osoba sa srčanom slabošću ili drugim srčanim bolestima čak i male promene mogu biti značajne.
Zašto spavanje na leđima može biti problem?
Lekari upozoravaju da spavanje na leđima može pogoršati opstruktivnu apneju u snu, koja je povezana sa većim rizikom od povišenog krvnog pritiska, moždanog udara i srčane insuficijencije.
„Najveći razlog za zabrinutost zapravo je spavanje na leđima kod osoba koje pate od opstruktivne apneje u snu“, kaže dr Vajnberg.
Dr Čen objašnjava da u tom položaju jezik i meka tkiva mogu blokirati disajne puteve i otežati disanje tokom sna.
Saveti za zdraviji san
Dr Vajnberg preporučuje najmanje sedam sati sna svake noći i pridržavanje redovnog rasporeda spavanja. „Redovnost je jednako važna kao i trajanje sna“, napominje ona.
Upozorava i da hrkanje, jutarnje glavobolje, iscrpljenost tokom dana ili često buđenje mogu biti znakovi poremećaja spavanja koji mogu ozbiljno ugroziti zdravlje srca.