Dug i zdrav život želja je gotovo svakog čoveka, a odavno je poznato da na dugovečnost, pored genetike, utiču i životne navike poput zdrave ishrane, fizičke aktivnosti i kvalitetnih društvenih odnosa. Ipak, novo istraživanje po prvi put dovodi u vezu zahvalnost i duži životni vek. Naučnici sa Harvardske škole javnog zdravlja T. H. Čan otkrili su da osećaj zahvalnosti može smanjiti rizik od smrtnosti za čak devet odsto, a rezultati studije objavljeni su u stručnom časopisu JAMA Psychiatry.
Kako osećaj zahvalnosti utiče na dugovečnost
U studiji su korišćeni podaci iz druge studije, one o zdravlju medicinskih sestara, sa ukupno 49.275 učesnika sa prosečnom starošću od 79 godina. U 2016. godini učesnici su popunili upitnik na temu zahvalnosti. Druga studija je sprovedena 2019. godine, do kada je već umrlo 4.608 učesnika (većina njih od kardiovaskularnih bolesti). Na osnovu prikupljenih podataka, naučnici su uspeli da utvrde da su oni koji su bili u gornjem rasponu za faktor zahvalnosti imali manji rizik od smrti u poređenju sa učesnicima koji su osećali malo zahvalnosti u svom životu, piše Živim.
– Zahvalnost izgleda štiti od svih uzroka smrti, ali najviše od kardiovaskularnih bolesti – navodi se u saopštenju univerziteta. – Prethodne studije su pokazale vezu između zahvalnosti i manjeg rizika od psihološke patnje, kao i većeg emocionalnog i socijalnog blagostanja. Međutim, veza sa fizičkim zdravljem je manje poznata. Naša studija pruža prve empirijske dokaze o ovoj temi i sugeriše da doživljavanje zahvalnosti može povećati životni vek kod starijih osoba – rekao je glavni autor Jing Čen, dodajući da je zahvalnost moćan alat koji pozitivno utiče na naše blagostanje, a samim tim i na naš životni vek.
Šta je to dobro za nas
A šta je zahvalnost i kako je možemo negovati u našim životima? Psiholog Ilona Burgel objašnjava da je zahvalnost svest o tome koliko nam život znači i osećaj koji se može jasno postaviti u srce. Prema istraživaču zahvalnosti Robertu Emonsu, moglo bi se identifikovati devet dokazivih efekata zahvalnosti u svakodnevnom životu:
- Zahvalnost je orijentacija ka dobru u životu – bez obzira na to koliko poteškoća trenutno doživljavamo, vidimo mnogo lepih i prijatnih stvari u životu i vidimo gde možemo potražiti pomoć.
- Zahvalnost poboljšava društvene odnose – jer shvatamo koliko dobro drugi ljudi utiču na nas i koliko nam znače.
- Fokusirani smo na sadašnjost – mozgu je potrebna raznolikost i veoma brzo se prilagođava okolnostima. Zato prebrzo uzimamo zdravo za gotovo prijatne stvari u životu.
- Zahvalnost sprečava negativna osećanja – ne možemo biti ljuti ili zavisni i zahvalni u isto vreme.
- Postajemo otporniji – zahvalnost nam omogućava da teške situacije stavimo u širi kontekst i tako ih stavimo u perspektivu. Ovo nam takođe omogućava da se brzo oporavimo i budemo otporniji na stres.
- Samopoštovanje se povećava – ako percipiramo da nam drugi ljudi čine dobro, to znači da ulažu u nas. Na ovaj način se može razviti i naš sopstveni osećaj vrednosti.
- Zdravstvene koristi – zahvalnost jača imuni sistem, osećamo manje bola, krvni pritisak pada i san se poboljšava.
- Dobro privlači dobro – zahvalan pogled na dobre aspekte života nas vodi da ih sve više primećujemo i tako nastavljamo da povećavamo svoje blagostanje.
- Zahvalni ljudi su empatični – jer radost zbog onoga što nam se dobre stvari dešavaju povećava spremnost da i sami činimo dobro.