Ova jednostavna tehnika za opuštanje može da snizi krvni pritisak i uspori puls, tvrde naučnici sa Harvarda

Bensonova tehnika, poznata i kao „relaksacioni odgovor”, predstavlja jednostavnu mentalnu vežbu koja pomaže u smanjenju stresa tako što usporava rad srca, disanje i snižava krvni pritisak.

Osmislio ju je dr Herbert Benson sa Harvarda kao način da se organizam suprotstavi reakciji „bori se ili beži”, koja se javlja u stresnim situacijama. Za izvođenje ove tehnike za opuštanje potrebno vam je samo 10 do 20 minuta dnevno, a oslanja se na četiri osnovna koraka: • Mirno okruženje: Pronađite tihu sobu bez ometanja. • Udoban položaj: Sedite ili lezite u udoban položaj. • Fokusna tačka: Odaberite reč, zvuk (npr. „mir”, „jedan”, „om”) ili vizuelnu tačku na

PROČITAJ VIŠE SA IZVORA — danas.rs