Za mnoge putnike odmor počinje neprijatno zbog mučnine tokom vožnje. Doktorka Punam Krišan podelila je jednostavan trik koji može da ublaži simptome bez lekova, a otkrila je i koja su mesta za sedenje u automobilu, autobusu, vozu ili avionu najbolji izbor kako bi se smanjila verovatnoća pojave mučnine.
Kako sprečiti mučninu na putu bez lekova
Dok neki s nestrpljenjem iščekuju početak odmora, drugi osećaju mučninu već pri samoj pomisli na dugo putovanje. Ako vam mučnina redovno kvari put do mora, niste jedini. Mučnina tokom putovanja je čest problem koji se javlja prilikom vožnje automobilom, autobusom, vozom, avionom ili brodom. Dr Punam Krišan otkrila je jednostavan metod za ublažavanje simptoma bez lekova i objasnila gde je najbolje sedeti u različitim prevoznim sredstvima kako bi se smanjio rizik od ove tegobe, prenosi Večernji.hr.
Ovi simptomi nastaju kada mozak prima oprečne informacije o kretanju tela. Na primer, vaše oči mogu registrovati da sedite mirno, dok unutrašnje uho – koje kontroliše ravnotežu – istovremeno detektuje svaku krivinu, kočenje ili neravninu na putu. Takvi kontradiktorni signali kod mnogih ljudi izazivaju mučninu, vrtoglavicu, hladan znoj i opšti osećaj neprijatnosti. Dr Punam Krišan, koja je o ovoj temi govorila u emisiji *Morning Live* na Bi-Bi-Siju (BBC), objašnjava da su neke osobe prirodno sklonije mučnini tokom putovanja.
Češće se javlja kod dece, čiji se sistemi za ravnotežu još uvek razvijaju, ali i tokom trudnoće ili menstruacije. Kontrolisano disanje se ističe kao najefikasniji metod za ublažavanje simptoma. Objašnjeno je da spori, duboki udisaji pomažu u usporavanju rada srca, smanjenju napetosti i ublažavanju reakcije tela na stres, što često dovodi do smanjenja osećaja mučnine. Ova tehnika takođe može pomoći osobama koje tokom putovanja osećaju anksioznost ili nervozu.
Veoma važnu ulogu igra i mesto koje odaberete u prevoznom sredstvu. Kada putujete automobilom, najbolje je izabrati suvozačevo mesto; u autobusu se odlučite za mesto pored prozora u prednjem delu, a u vozu sedite tako da ste okrenuti u pravcu kretanja. Ako putujete avionom, preporučuje se mesto blizu krila, dok je na brodu najbolje boraviti u centralnom delu, gde se ljuljanje najmanje oseća.
Lekar takođe savetuje izbegavanje teških obroka pre putovanja, jer oni mogu pojačati mučninu. Dugotrajno gledanje u mobilni telefon, tablet ili drugi ekran može pogoršati simptome, pa je bolje da tokom putovanja pogled držite usmeren ka putu ili horizontu. Pored kontrolisanog disanja, nekima mogu pomoći proizvodi na bazi đumbira, narukvice za akupresuru ili lekovi protiv mučnine tokom putovanja. Kombinacija ovih metoda, uz odabir odgovarajućeg sedišta, mnogim ljudima može učiniti putovanje prijatnijim, prenosi „Dejli ekspres” (Daily Express).