Iako mnogi veče koriste za odmor i opuštanje, neurolozi upozoravaju da određene navike mogu dugoročno negativno uticati na zdravlje mozga. Stručnjaci ističu da je kvalitetan san ključan za oporavak organizma, pamćenje i koncentraciju, jer se tokom noći mozak regeneriše i obrađuje informacije prikupljene tokom dana. „Noć je period kada mozak obavlja najveći deo procesa oporavka“, objasnio je dr Džasdip S. Hundal za Parade.
Neurolozi upozoravaju da redovna konzumacija alkohola može negativno uticati na mozak i njegove funkcije. „Alkohol smanjuje mozak“, rekao je dr Favad Mijan, neurolog i osnivač klinike za regeneraciju Asend. On je objasnio da alkohol ima toksično dejstvo na moždane ćelije i remeti procese važne za zdravlje neurona. Dr Džesika Cverling dodaje da dugotrajno i često pijenje može uticati na područja mozga odgovorna za pamćenje, ravnotežu, planiranje i donošenje odluka, prenosi Index.hr.
„Javi se nemiran san, češća buđenja i neprijatni snovi“
Lekari posebno upozoravaju da se alkohol ne pije uveče jer remeti kvalitet sna. Iako mnogi ljudi misle da im čaša vina ili koktel pomažu da zaspu, efekat je kratkotrajan. „Alkohol deluje kao sedativ u prvoj polovini noći“, kaže dr Pol E. Bendhajm.
„U drugoj polovini noći dolazi do nemirnog sna, češćih buđenja i neprijatnih snova“, dodaje on. Dr Hundal ističe da zbog toga mozak ne prolazi kroz faze dubokog sna koje su mu potrebne za pravilan oporavak i obradu informacija.
Stoga neurolozi preporučuju navike koje podržavaju kvalitetan san i zdravlje mozga. Savetuju odlazak na spavanje u isto vreme svake večeri, laganu šetnju posle večere i manje korišćenje mobilnih telefona pre spavanja.
„Skrolovanje kasno uveče održava mozak stimulisanim i otežava zaspivanje“, upozorava dr Mian. Dodaju i da se poslednjih godina sve više dovodi u pitanje tvrdnja da je umerena konzumacija alkohola potpuno bezbedna za zdravlje mozga.